Cada 27 de junio se celebra el Día Mundial del Microbioma, una iniciativa que pone el foco en los millones de microorganismos que conviven con nosotros y desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la salud.
El microbioma es el conjunto de microorganismos (bacterias, virus, hongos y otros) que habitan nuestro cuerpo, junto con su material genético y las interacciones que establecen con el organismo. Aunque están presentes en diferentes zonas del cuerpo —como la piel, la boca, los pulmones o el sistema reproductor—, la comunidad más abundante y estudiada se encuentra en el intestino.
La importancia de la microbiota intestinal
La microbiota intestinal está formada por miles de millones de microorganismos que conviven en equilibrio con nuestro organismo y participan en funciones esenciales como:
- La digestión de determinados nutrientes.
- La producción de vitaminas y otros compuestos beneficiosos.
- La protección frente a microorganismos potencialmente perjudiciales.
- La regulación del sistema inmunitario y del metabolismo.
Su equilibrio puede verse alterado por distintos factores. Mantener hábitos de vida saludables contribuye a preservar una microbiota sana y diversa.
¿Cómo cuidar la microbiota?
La evidencia científica recomienda mantener hábitos saludables como:
- Seguir una alimentación variada y rica en alimentos de origen vegetal.
- Consumir frutas y verduras con regularidad.
- Realizar actividad física de forma habitual.
- Cuidar el descanso y el sueño.
- Evitar el uso innecesario de antibióticos y seguir siempre las indicaciones de los profesionales sanitarios, ya que su uso puede alterar temporalmente el equilibrio de la microbiota.
¿Sabías que…?
- Existe una estrecha comunicación entre el intestino y el cerebro, conocida como eje intestino-cerebro.
- Cada persona posee una microbiota única, influida por la genética, la alimentación y el estilo de vida.
Un campo de investigación en expansión
El estudio del microbioma está ampliando el conocimiento sobre numerosas enfermedades y abriendo nuevas oportunidades para el desarrollo de estrategias de prevención, diagnóstico y tratamiento más personalizadas.
En este Día Mundial del Microbioma, recordamos la importancia de seguir investigando este fascinante ecosistema invisible que nos acompaña durante toda la vida y contribuye de forma decisiva a nuestra salud.
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